jem nie jem

[...] tłuszcz. Troche mięśni być może też przybyło. Jutro przed pracą zrobię badania bo myślę o tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg [...]

Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg /SFD/2016/9/28/57c8579868904af8aaab1e7653539667.jpg /SFD/2016/9/28/8b6e9c36b0a5404d8853c0c985123aa2.jpg [...]

Hejo czy ktoś mnie jeszcze pamięta? W czasie nieobecności byłam u 2 endo pierwszy to zalamka totalna i pieniądze wyrzucone bo wizyta 5 mint nie trwała i stwierdził ze nic mi nie jest. Druga babeczka zainteresowala sie tematem i kortyzolu i tsh. Wykluczylismy guzki na nadnerczach i zalecila suplementacje. Poradziłam sie na potreningu i bede [...]

[...] tak do smaku. A do obiadku oczywiscie awokado, które to po prostu uwielbiam Wiem też, że orzechy sa swietnym zródłem tłuszczu - często jako pierwsza przekaske po sniadaniu jem jabłko i 10 migdałów. Jeżeli chodzi o dokładne rozpisanie - domyslam sie, ze chodzi o gramature. I w tym jest pies pogrzebany. Nie mam wagi (jeszcze). "mierze" [...]

A czy mógłbyś mi pomóc bo jem mniej wiecej tak jak napisałem a przed lustrem nie ma super efektów z utratą tłuszczu więdz o co chodzi ?? Czy masz może jakiś gotowy jadłospis czy coś podobnego ??

[...] wzdluz tlowia 12x20, 12x20, 12x20 3. unoszenie hantli na boki 12x4, 12x4, 12x4 1. francuz 10x20, 10x20, 10x20 2. dipsy 8cc, 8cc, 8cc 3. wjazdy 10, 10, 10 trening latwy i przyjemny, na nastepnym trenie zwiekszzam wszedzie ciezar piatek 05.07.13 1. przysiady 10x60, 10x60, 10x60, 10x60 2. wykorki 30x16, 30x16, 30x16, 30x16, 3. suwnica 10x120, [...]

[...] moge wywalic, ale proteiny z odzywek rano musza zostac, na zjedzenie posilku rano mam doslownie 10 minut, zawsze mi sie spieszy nie zmienie tego. Co do chleba, to zazwyczaj jem pelnoziarnisty, rowiez bialy, bo mnie wcale nie tlucze A tak w ogole pytanie dotyczylo czy miks 20g WPC, 20g Egg Protein i 80g Carbo jest dobrym rozwiązaniem. Mowicie, ze [...]

[...] halową to chyba jedyny plus całego dnia. Miska na dziś Śniadanie omlet 4 białka 1 żółtko na to krem orzechowy Posiłek w szkole 3 kanapki z twarożkiem Obiad frytki z rybą teraz jem banana Jeszcze coś na kolacje oszame Przez ten ból nawet apetytu nie mam.. Niech ten dzień się kończy.. A jutro barki + nogi i test ze wszystkich lektur w szkole..

[...] papryka pomidor zagęszczam mąką) zawsze dodam cos innego zeby sie nie nudził w miare możliwości robie zamienniki np sos z tunczykiem / zamiast łopatki mielonka przed snem jem rutinoscorbin pare chemicznych witaminek do przodu. Czy zamiast 100g ryzu w pracy moge zjeść 300g banana }:-( co myslicie, z góry dzieki za pomoc [...]

ja tez nie wiem, co wy z tym twarogiem dobrze przyprawic i lux czasami jem tez na slodko -twarog, odrobina wody, slodzik, wszystko wymieszane, mniam

[...] zwiększam poziom intensywności treningowej w tygodniu po nadto uciąłem węgle z diety i tej energii nie ma aż tyle na trening . Co do samego jedzenia to jestem zadowolony że jem w miarę możliwości zdrowo i tego się staram trzymać. Cukry i nabiał staram się ograniczać do minimum . Co tu dużo mówić lecimy z redukcją dalej by jakoś wyglądać w te [...]

Wiesz :] ta dieta to dieta :) ja stosuje diete wysokotł..no i po 2tyg ok 9kilo mniej :) jedzienie...hm..nie takie monotonne :] tylko juz obiad mnie wqr*** codziennie 150gram piersi z indyka bez przypraw :/ ale sie juz przyzwyczailem :P mieso jem razem ze szklanką wody i idzie :) Oczywiście trzeba mieć zaparcie i to wszysko.

[...] odciski nie będą się pojawiały. 4.To pytanie o odzywianie,ale chcialem miec wszystko w jednym poscie.Chodzi o to,ze ulozylem sobie diete w postaci 6 posilkow i na noc twarog,jem je co 2,5 godziny,z tym,ze czasem zdarza mi sie wstac pozniej i wtedy np 1 posilek musze zjesc 1,5-2h po drugim,zeby to wyrownac,nie za szybko to bedzie,nie pojdzie [...]

Braków jako takich nie posiadam. Po prostu jem takie posiłki, że koniec końców "dniówka" wynosi około 100g albo i nawet nieco poniżej. Czy wprowadzenie do diety codziennie powiedzmy jednej porcji to dobry pomysł czy nie należy codziennie korzystać z takiego rodzaju suplementacji? Czy w dni treningu przyjmować przed i po?

może jem za mało, ale zmusić się do większej ilości jest mi trudno. Zastanawiam się jednak dlaczego wszystkie mięśnie rosną w oczach, tylko ręce stoją (pomijam pierwsze 2-3 miesiące); a co z moim treningiem - może być? nawet jeżeli nie jest to push/pull, a trening dzielony

[...] sobie, ze tak naprawdę NIE WIEM jak ułożyć sobie dietę i czy ma to w ogóle sens. Gdy przestaję jeść węgle chudnę, ale tak po 10 dniach brzydnie mi taka dieta....gdy jem w odchudzaniu "wszystko w ograniczeniu" to w końcu nadchodzi dzień ,w którym "wszystko w ograniczeniu" zamienia się we "wszystko w ogromnych [...]

Prawda jest taka ze wina najczesciej lezy po stronie diety a nie dawek i kombinacji Mysle ze kazdy sobie to pytanie powinien zadac : ,, Czy mam cos sobie do zarzucenia w zwiazku z tym co jem? " Mysle ze wielu z nas ma I to tu w tym szczegole najczesciej jest problem:)

[...] teraz jest podwojnie trudno bo w ogole musze uwazac doslownie na wszystko. oczywiscie nei jest to tragedia bo to przejdzie albo sie zmneijszy za jakis czas ale mimo wszystko jem teraz znowu bardziej normalnie niz niskoweglowo. nie wyrabiam bez owocow i z warzywami ograniczonymmi. na mysl o miesie i mleku...bue. ale nic innego mi nie pozostaje. [...]

[...] plus wiorki kokosowe plus oliwa albo migdały typowo low-carbowy . co o nim sadzicie ?? odp mnie sie podoba 5.płątki owsiane w diecie zamias innych zrodeł wegli. czesto jem 5 jajek owsiane . 5 jajek owsiane . tunczy owsiane tunczyk owsiane . nie mwoei ze ciagle ale makaron i ryz tzreba gotowac a owsiane sa za***iscie szybie do przyzadzenia . [...]

Wypelnilam profil . Dzieki za linki ale co do informacji o spadky wagi w tych linkach wlasnie pisze, zzeby nie przesadzac z obnizaniem kalorii -wiec ja jem okolo 1500 . Jesli mialabym cyklicznie odzywiac sie normalnie tzn okolo 2000 kalorii to na jak dlugo? np tydzien 1500 i tydzien 2000 czy inaczej? Ja w tym roku koncze 30 stke chyba to [...]